Menjaga Kondisi Tubuh

Berat badan yang turun tanpa diet

Pada PPOK, bernapas sendiri sudah memakai tenaga jauh lebih banyak daripada orang tanpa PPOK. Kalau makannya tidak menyusul, berat badan turun, dan yang hilang bukan hanya lemak tetapi juga otot, termasuk otot yang dipakai untuk bernapas.

Sebaliknya, berat badan yang berlebih juga menambah kerja pernapasan dan membuat lebih cepat sesak. Keduanya perlu perhatian, hanya arah penanganannya berbeda.

Makan saat makan terasa berat

Kalau makan membuat sesak atau cepat kenyang, porsi kecil yang lebih sering biasanya lebih mudah daripada tiga porsi besar.

• Makan perlahan, dan istirahat sebentar kalau napas mulai terasa berat.
• Dahulukan bagian yang mengandung protein, misalnya telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan kacang.
• Minum di antara waktu makan, bukan saat sedang makan, supaya perut tidak cepat penuh.
• Kurangi dulu makanan yang membuat banyak gas kalau perut yang kembung terasa mendorong napas.

Tidur dan tenaga

Napas yang terganggu di malam hari, mendengkur berat, atau terbangun karena sesak layak diceritakan, karena ada penyebab yang bisa ditangani.

Rasa lelah yang berlebihan pada PPOK juga bukan sesuatu yang harus diterima apa adanya. Latihan yang teratur, gizi yang cukup, dan rehabilitasi paru semuanya memperbaikinya.

Vaksinasi

Infeksi saluran napas adalah pemicu kambuh tersering, jadi mencegah infeksi berarti mencegah kambuh. Karena itu vaksinasi masuk dalam pembicaraan rutin pada PPOK, bukan hanya urusan musim flu.

Tiga vaksin yang dianjurkan untuk orang dengan PPOK:

• Vaksin influenza, diulang setiap tahun, karena virusnya berganti tiap musim.
• Vaksin pneumokokus, untuk mencegah radang paru oleh bakteri yang sering menyusul infeksi saluran napas.
• Vaksin RSV, virus yang pada orang dengan penyakit paru kronis bisa memicu kambuh yang berat. Untuk Anda ambangnya mulai usia 50 tahun, lebih muda daripada usia 60 tahun yang berlaku untuk orang tanpa penyakit paru.

Vaksin COVID-19 juga tetap dianjurkan, mengikuti program yang sedang berjalan. Kapan waktunya dan di mana bisa didapat, tanyakan saat kontrol.

Penyakit lain yang ikut membuat sesak

PPOK jarang datang sendiri. Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis yang membuat tulang mudah patah, dan asam lambung yang naik adalah yang paling sering menyertainya.

Semuanya bisa menambah sesak atau batuk. Jadi sesak yang bertambah pada PPOK tidak selalu datang dari paru.

Cemas dan sedih

Sesak yang berulang membuat orang waspada terus-menerus, dan sebagian orang mulai menghindari keluar rumah karena takut sesak di jalan. Cemas dan sedih pada PPOK sangat lazim, memperberat rasa sesak, dan bisa ditangani. Ini bagian dari penyakitnya, bukan kelemahan pribadi.

Kenapa tetap kontrol walau merasa baik

Merasa baik adalah kabar bagus, dan bukan alasan berhenti kontrol. Yang dinilai dokter di kontrol rutin bukan hanya keluhan hari itu: teknik inhaler Anda, berapa kali kambuh sejak kontrol terakhir, paparan yang masih berjalan, berat badan, dan hasil pemeriksaan fungsi paru berkala.

Bawa catatan Monitoring Harian PPOK Anda, karena pola beberapa minggu lebih akurat daripada mengingat-ingat di ruang periksa.

Kalau ada yang membuat Anda sulit datang kontrol, entah biaya, transportasi, atau perlu ada yang menemani, itu bisa diatur kalau diketahui.